Bài thuốc chữa đau lương bằng Nhàu:Quả nhàu khô hoặc Rễ Nhàu thái miếng,
ngâm rượu uống dần, ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần một chén con. Hoặc Quả
nhàu có thể sắc uống hằng ngày thay trà
Bài tập trị đau lưng hiệu quả
Bệnh đau lưng đang rất phổ
biến, không phân biệt tuổi tác, trình độ học vấn, và nó phát triển nhanh
do nhiều người ngồi cả ngày trong văn phòng, ít vận động, hoặc ngồi sai
tư thế, không tập thể thao... Bài tập thể dục đơn giản dưới đây giúp
bạn trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng.
Bài tập không bóng
Bước 1:
Chống hai chân xuống đất theo tư thế quỳ, đặt tay như hình vẽ. Giữ thẳng lưng, mắt hướng xuống dưới.
Bước 2:
Tay trái đưa lên phía trước, chân phải
duỗi thẳng. Tay và chân phải giữ nguyên ở tư thế ban đầu. Giữ tư thế
này trong vòng 5 giây, sau đó đổi tay, chân.
Lưu ý:
Bạn nên giữ cho lưng thẳng. Đầu không
được ngẩng quá cao, cúi quá thấp. Lưng, chân, đầu luôn tạo thành một
đường thẳng. Thở ra hít vào đều đặn. Với bài tập đơn giản trên sẽ giúp
bạn trị đau lưng rất hiệu quả đó.
Tập với bóng
Nên sử dụng những loại bóng nhỏ vừa tay, không quá cứng để tay được thoải mái
Bước 1:
Chống hai chân xuống đất theo tư thế quỳ,
gập người, tay phải chống xuống đất, tay trái để trên bóng một cách
thoải mái. Chú ý đặt tay phải cao hơn so với tay trái nửa bàn tay.
Bước 2:
Để lưng thẳng, mắt hướng xuống dưới.
Tay phải đưa lên phía trước, tay phải chống lên bóng, chân trái duỗi
thẳng. Giữ tư thế như vậy trong vòng 5 giây sau đó đổi tay, chân.
Lưu ý: Luôn giữ lưng, chân và đầu thành một đường thẳng. Không để đầu ngẩng quá cao hoặc quá thấp.
Bài thuốc chữa đau lương bằng Nhàu:
Quả nhàu khô hoặc Rễ Nhàu thái miếng, ngâm rượu uống dần, ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần một chén con. Hoặc Quả nhàu có thể sắc uống hằng ngày thay trà