Do đặc thù công việc nên tôi phải ngồi nhiều, làm
việc bằng máy tính và qua mạng là chủ yếu. Gần đây, tôi thấy hay bị đau
lưng thậm chí có lúc phải nằm nghỉ ngơi một thời gian dài. Xin bác sĩ
cho biết cách khắc phục.
Mai Thu Hải (Hải Phòng)
Đau lưng là bệnh mà ai trong chúng ta cũng đều mắc nhưng bệnh hay gặp
và hầu hết gặp ở những người làm việc văn phòng, di chuyển bằng xe hơi,
máy bay... Do có nhiều cử động nên đốt sống thắt lưng cũng rất dễ bị
tổn thương. Những tư thế làm việc học tập, động tác không đúng đều gây
tổn thương cho cột sống, do đó, tình trạng đau thắt lưng sẽ xảy ra. Đau
thắt lưng có nhiều nguyên nhân nhưng hầu hết các nguyên nhân chúng ta
đều có thể phòng ngừa được bằng các biện pháp như sau: ngồi làm việc,
học tập đúng tư thế, khi ngồi cố gắng giữ thẳng lưng không cúi gập người
về phía trước, cũng đừng quá ưỡn lưng về phía sau. Khi nhấc vật nặng
cũng phải giữ đúng tư thế: ngồi xuống thẳng lưng 2 tay nhấc vật nặng lên
từ từ, không nên khum lưng cúi người để nhấc vật nặng. Trước khi chơi
thể thao phải khởi động khớp kỹ, toàn bộ các khớp thời gian khởi động
khớp đầy đủ là từ 15 - 30 phút. Nếu thỉnh thoảng hay bị đau thắt lưng,
bạn nên đứng dậy tập các động tác nhẹ ngay tại chỗ. Khi xuất hiện tình
trạng đau lưng, bạn phải đến bác sĩ thăm bệnh để biết được mức độ nặng
của bệnh, nguyên nhân của bệnh và nhờ bác sĩ hướng dẫn những việc nào
bạn có thể thực hiện tại nhà để điều trị chứng đau lưng của
mình.
ThS. hà Hùng